舞蹈基本功练习技巧大盘点_深圳少儿舞蹈

在幼儿舞蹈教学过程中，舞蹈舞蹈舞蹈基本功是基本每个班级必不可少的一部分，也是功练保证幼儿舞蹈学习质量的重要环节。以下是习技少儿舞蹈基本功训练的具体内容，给大家一些参考，盘点也更好的深圳少儿指导幼儿学习舞蹈。

压腿

压腿分别压前、舞蹈舞蹈侧、基本后肢。功练应注意腿关节的习技安放，脚背的盘点外侧开口和身体上部的垂直。上下压力与上半身没有间隙。深圳少儿要特别注意弄直胯部。舞蹈舞蹈压侧腿和后腿最容易出现臀部和胯部，基本需要及时矫正。功练当按压侧腿时，同一侧的手握住杠杆，另一侧的手臂靠近耳朵，靠近腿并向远处伸展，拉长侧腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。压肩

这是打开肩膀韧带的练习。当你压你的肩膀时，把你的手臂放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱应该放松，当压下的时候感觉到肩膀韧带被拉长。

推脚背组合

在训练前，全面活动开来。在训练过程中，双手握住把杆，抬高头部，收缩腹部，抬高臀部，双脚并拢站立，开始单脚背部训练。1-2拍单脚后跟向上，5个脚趾紧紧地扒住地面3-4拍脚尖伸直，推墙，让整个后脚变成一个月牙形状，5-8拍换另一只脚，动作一样，双脚背练习同上。

劈腿跳

劈腿跳是一种跳跃组合，跳起来的时候，注意前后两脚同时张开。在打开的过程中，脚背伸直，膝盖伸直。跳得越高，腿叉越好。着地的时候，注意双脚快速的收拢。

大踢腿

大踢腿是力量的训练和腿的张开。无论是前腿还是侧腿，上身保持直立，中部夹紧，眼睛注视前方。在踢的过程中，你也要注意脚背和膝盖的绷直。

劈腿

应该注意脚背的绷直，训练顺序如下：

1、左脚放在腿前面，双手抱住左脚，控制1-2分钟，然后双腿不动，身体向后。

2、左脚前面的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变成横叉。双脚背注意不要趴倒在地面，不要跌倒在地。都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展，趴胯1-2分钟。

3、横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉，重复动作。小跳组合

小跳组合

小跳组合是为了训练孩子的弹跳能力。在小跳跃过程中，膝盖是直立的，脚是向外推。落地时，脚尖先着地，落地较轻，身体上半部分不能前后摇动。半蹲着地，上身向下收紧，臀部夹紧。

少儿舞蹈基本功的练习，需要和深圳少儿舞蹈班老师沟通之后，方可日常的强化锻炼。切不可私自增加孩子的基本功动作，儿童身体发展是有一定规律的，作为家长，在不清楚之前，一定要注意咨询舞蹈老师。

(责任编辑：少儿舞蹈)