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托马斯是舞蹈一个两条腿的张开成人，他伸出左手支撑地面。跳舞推荐童影左脚被迫向右脚的培训脚跟扫去，而右脚被迫向头部踢得更高。班深与此同时，环球左脚也必须踢向头部，舞蹈使双手支撑地面，跳舞推荐童影双脚腾空，培训腰部向前伸直。班深然后左脚继续保持在空中，环球右脚向后斜拉回到右脚的舞蹈初始方向，左手远离地面，只有右手支撑整个身体。1 .用你的左腿适当地后退一大步。右腿稍微弯曲，左腿伸展到背部。把你的右手放回原位，左手放在前面。2 .接地后，现在通过画一个圆弧摆动你的左腿(这一步非常关键，很多人会发现他们没有动力做托马斯，问题经常出现在这里，你需要感觉你的腿在摆动！而不是放手！这样，你将获得大量的能量来为你提供全速旋转。我会教你一个非常简单的测试方法。如果你认为你可以放慢速度，打破僵局，那么我可以告诉你，你错了。这种行为并不愉快，但这种行为只能以连贯的方式进行。3 .我花这么多时间写这一步的原因是，这是少儿街舞中的托马斯全旋和体操中的托马斯全旋的最大区别！在体操比赛中，这个动作能给我们比托马斯更多的“挣”的动力。记住！4 .当你的左腿与身体形状成一直线时，将重心转移到你身后的左手。(说明：最初，左手在你面前。当你的左腿与身体保持一致时，这是关键点。一旦你的左腿通过，你的左手就会在你的身体后面。)当你的左腿将要踢你的右腿时，立即踢你的右腿。力量越大越好！(注意：踢你的右腿非常重要！这将决定你的右腿能否被踢回身后！记住，故意踢！在这一点上，如果你能很好地完成上面的要求，你几乎不用看下面的内容就能做到，这显示了这些步骤的关键！好的开始是成功的一半。5 .然后，这是托马斯全速前进中最重要的一步。这个动作我琢磨了很久，终于有了一点感觉。事实上，下面的行动更需要有意识地去做。为什么？因为我困惑了一段时间：我基本上照教科书上说的做了。为什么我不能就这么做？当我知道我拍了视频后，我意识到有很多原因让我做不到。也许有些人会再说一遍，只是给别人看看。我认为没有专家是不可能看到它的。所谓的“专家看门口，外行看热闹”。我能看到它的原因是因为我以帧(25PFS)播放视频，发现有问题的帧数是5，6帧(5/25=0)。2S)，一个普通的“门外汉”怎么能看得出来呢？嗯，是我解释这个错误的时候了这个错误可能已经知道很久了。最重要的是你回来的时候没有伸直你的腿，很多人(包括我)认为你回来的时候是直的。事实上，我担心你在十分之几秒内不会注意到它。所以当你踢你的左腿，抬起你的右腿时，(首先)你需要用99%的注意力伸直你的右腿。这一步非常重要，因为一旦你弯曲你的腿，所有的力量都将耗尽，当然它不会通过！6 .然后是腿回缩。也许，我暂时不能对这一步给出非常详细的解释。这个动作不用说了。当你握着你的手时，你会感觉到腿的收缩需要一段时间，大约半秒钟(这对于托马斯的完全旋转来说是相当长的时间)，允许腿弯曲到一定程度，毕竟，它越弯曲，就越容易通过，但是你的腿越弯曲，你的动作就越难看！

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