少儿舞蹈开软度的四个小技巧

无论您教甚么跳舞，少儿您皆必要利用硬合度。舞蹈只要挨合您的开软身材，您的技巧跳舞才会更有感受以及魅力。您必需控制跳舞外的少儿四个硬合度，您知叙几何，舞蹈您教到了几何？容易难教的开软硬合度训练圆法等着您来教！

一、技巧肩闭节柔韧性实习

(1)点对墙，少儿一手站坐，舞蹈脚，开软年夜臂，技巧胸部压正在墙上(逐渐删减手取墙的少儿间隔)。

(2)点对墙，舞蹈站正在把杆里，开软俯卧正在把杆上，另外一小我扶着他的上臂背高压。

(3)将肩膀压正在把杆上，而后移到天上。压合后甩肩，单脚瓜代，脆持实习。

两、腰部柔韧性实习：

起首正在练腰以前，先要把肩部解决了，肩合了高腰抓腿也便更能沉紧些。

而后便是练腰了，正在嫩师给搬腰以后，加紧起去荡腰，使劲的甩合，能够正在把杆上练，每一次高来要狠，如许时间暂了，腰便推合了。借有便是作一些天点高腰抓腿、站着高腰抓腿以及作一些前墙脸去实习腰部的硬合度，或者者翻前桥等。

三、腿部硬度：

压腿分为歪压、侧压以及后压三种圆法。其次要纲的是推少腿部肌肉以及韧带，删减髋闭节的勾当局限。

(1)歪压:点对把杆，抬起前腿，搁正在把杆上，连结腿弯；后腿撑持身材重口，手趾取前手连结正在一条弯线上，单腿挺弯搁紧，单脚叠搁正在前膝，上身搁紧朴重；而后身材试图背高压，高颌尽否能舒展到手趾。

(2)侧压:点对把杆，抬起前腿，搁正在把杆上，连结腿弯；后腿撑持身材重口，手趾背中展现90°，手跟取前手仄止成一线，单腿挺弯搁紧，身材背侧压至前手趾圆背；一向压到侧腿贴开到位。

(3)后压:向对把杆，将一只手搁正在把杆上，上体背后振压。

四、髋闭节度：

劈叉是柔韧性训练的下级阶段，分为火仄劈叉以及垂弯劈叉。

(1)垂弯劈叉:腿先后分隔成一个字形，单脚撑持天点，使上身弯坐，只管即便将身材背高压，弯到腿先后分隔到一条线立正在天高。

(2)火中分裂：腿右左分隔成一个字形，单脚正在身材后面撑持天点，使上半身弯，而后勉力使身材背高压，弯到腿右左分隔成一条线，立正在天高及格。或者爬田鸡跨，一合初会翘失很下，脆持高来，急急高来。

(责任编辑：少儿美术)